... per rilassarmi e riprendermi:
... non pensare
é una pratica veramente difficile o, diciamo che quasi impossibile. Provate di non pensare NULLA almeno per 30 secondi!.... Serve forte concentrazione su di se stesso, forte coraggio e autostima per farla. Provate! In momenti di stress forte e l'Anzia: mettetevi comodi che meglio e cercate di comandare voi sulla mente vostra da non pensare nulla. Sara molto difficile da inizio ma facendo una volta ogni tanto e aumentando il tempo di "silenzio" mentale, capirete che serve per essere più calmi
... respirare 4-4-8
... cominciate alzare le mani in alto molto lentamente contando fino 4 con bella respirazione, fermatevi per altri 4 secondi, mantenendo fiato e poi lasciate aria lentamente contando fino 8 abbassando le mani in giu. Ripetete piu volte e cercate di non pensare nulla ma solo sentire aria. Sarebbe bene fare all'aperto. Aiuta a calmare l'ansia e il battito del cuore. Se siete mezzo la gente, ovvio che potete pure non alzare le mani!
... tocco della natura
...provate se avete possibilità di camminare a piedi scalze sul prato o, in ogni caso a piedi nudi dove capita. Questo vi fa unire piu con il nostro mondo ed essere piu naturali e apprendere energia della natura che carica. Un'altra soluzione è abbracciare o stare seduto sotto un albero, chiudendo occhi e non pensare nulla.... rilassare la mente.
... contatto con animali
...provate stare a piu possibile con animali. Loro sentono, aiutano, guariscono
...trova il punto del tuo interesse
... puo essere qualsiasi cosa che ti piace e che occupa mente e tempo, e fa lavorare cervello su altra prospettiva anziché pensare al punto debole. Io trovata come creare questo sito come fosse diario personale senza nulla lasciare che devo fare per vivere. E sinceramente penso che sarà utile pure per voi chi sta come me.
...attività fisica
... non stare ferma, muoviti. Non so dove e come vivi ma se sei in cita - trova palestra o giri con bici o a piedi per parchi. Se sei in campagna - gira e godi la natura con bici, macchina, boschi. Mare? - 10.000 passi!, pesca, respiri aria. Trova tempo per te.
... carica il tuo tempo
... carica fisicamente, mentalmente per hobby, amici, natura, animali ecc. In momento che stai depresso SOLO TU ti puoi aiutare, altri possono solo sostenerti ma non oltre. Serve "una botta" per uscire dal tuo luogo di abitudine vitale. Perché quando stai male è come astinenza da droga.... ti manca quello che stato o come lutto che perdi qualcuno caro. E "quel caro" sono i tuoi illusione che l'hai creato tu, stella mia
